fbpx
wetenschap bewijst: dansen maakt ons gelukkig

wetenschap bewijst: dansen maakt ons gelukkig

Zonder muziek zou het leven een vergissing zijn”, zei Nietzsche, en hij was gelijk omdat we een natuurlijk instinct hebben dat ons ertoe brengt het ritme van de muziek te volgen. De meeste kinderen bewegen en klappen in hun handen als ze een lied horen dat ze leuk vinden. Het is een spontane reactie die verband houdt met onze behoefte om te communiceren en onze emoties te uiten door middel van de beweging en het lichaam.

Er is geen twijfel dat muziek een universele taal is en iedereen, behalve de mensen die aan amusia lijden, kan het waarderen en ervan genieten. Er werd zelfs ontdekt dat mensen uit verschillende culturen emotioneel op dezelfde manier reageren bij het luisteren naar verschillende soorten muziek. Het is dus geen toeval dat antropologische studies aangeven dat groepen die meer kans hadden om te overleven degenen waren die een bepaalde dans hadden ontwikkeld en in staat waren om hun dansende gevoelens te delen.

Muziek en dans dienen natuurlijk niet alleen als sociale lijm, maar zijn ook zeer nuttig voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Recente studies hebben aangetoond dat een van de sleutels tot geluk en tevredenheid zich direct op de dansvloer bevindt.

Stappen die genezen, bewegingen die ons gelukkig maken

In 2013 realiseerden psychologen aan de Universiteit van Örebro een experiment met een groep tieners die last hadden van angst, depressie en stress, naast het vertonen van psychosomatische symptomen zoals nek- en rugpijn. De helft hiervan werd gevraagd om twee danslessen per week bij te wonen, de rest ging door met hun dagelijkse routine. Na twee jaar vertoonden degenen die de danslessen bleven volgen (waarbij de nadruk lag op het plezier van de beweging in plaats van de uitvoering) niet alleen een significante verbetering van de psychosomatische symptomen, maar meldden zich ook gelukkiger te voelen.

In een ander onderzoek aan de Universiteit van Derby werkten de psychologen met mensen die aan een depressie leden. Deze mensen kregen ‘salsa’-lessen voor een periode van negen weken. De verbeteringen begonnen na vier weken te worden gewaardeerd en na afloop van de cursus zeiden de deelnemers dat ze minder negatieve gedachten, betere concentratie en een groter gevoel van vrede en rust hadden.Maar de waarheid is dat dans niet alleen een uitstekende therapeutische hulpbron is. Een studie aan de Universiteit van Deakin heeft aangetoond dat dans een zeer positief effect heeft op ons dagelijks leven. Deze Australische onderzoekers interviewden 1.000 mensen en ontdekten dat vaak degenen die aan het dansen waren, niet alleen meldden dat ze zich gelukkiger voelden, maar ook meer tevreden waren met hun leven, vooral in relaties, gezondheid en de doelen die door de jaren heen zijn bereikt. Interessant is dat ook de psychologen van de Universiteit van New York een vergelijkbaar effect bij kinderen ontdekten. Deze onderzoekers werkten met 120 kinderen van 2 tot 5 jaar oud, die werden blootgesteld aan verschillende soorten geluidsstimuli, sommige waren ritmisch en deden het ritme van de muziek na, anderen waren volledig aritmisch. Ze konden waarderen dat kinderen die de ritmische bewegingen volgden, meer positieve emoties vertoonden en zich gelukkiger voelden. Daarom concludeerden deze onderzoekers dat we niet alleen de neiging hebben om naar het ritme van de muziek te gaan, maar ook dat dansen ons humeur verbetert.

Waarom dansen ons gelukkig maakt?

Als we dansen, maken onze hersenen endorfines vrij, hormonen die neurotransmitters kunnen activeren die een gevoel van comfort, ontspanning, plezier en kracht creëren. Muziek en dans activeren niet alleen de sensorische en motorische circuits van onze hersenen, maar ook de pleziercentra.

Neurowetenschappers van de Columbia University zeggen inderdaad dat wanneer we ons aanpassen aan het ritme, de positieve effecten van muziek worden versterkt. Daarom is een klein geheim om het meeste uit de muziek te halen, onze bewegingen te synchroniseren met de beat, dus we verdubbelen het plezier.

De magie van dansen kan echter niet eenvoudig worden herleid tot hersenchemie. Dansen is ook een sociale activiteit waarmee we contact kunnen maken met anderen, ervaringen kunnen delen en nieuwe mensen kunnen ontmoeten, wat een zeer positief effect heeft op onze geestelijke gezondheid.

Bovendien ontspannen onze spieren zich tijdens het bewegen van de muziek, waardoor we onszelf kunnen bevrijden van de spanning die gedurende de dag is opgebouwd, vooral die zich ophoopt in het diepste deel van de spieren.

Kom dansen bij de Droomtempel; elke laatste vrijdag van de maand is er een verbindende biodanza.

bronnen:
Duberg, A. et. Al. (2013) Influencing Self-rated Health Among Adolescent Girls With Dance Intervention A Randomized Controlled Trial. Arch Pediatr Adolesc Med.; 167(1): 27-31.
Zentner, M. & Eerola, T. (2010) Rhythmic engagement with music in infancy. PNAS; 107(13): 5768-5773.
Birks, M. et. Al. (2007) The benefits of salsa classes for people with depression. Nursing Times; 103(10): 32-33.
Lesté, A. & Rust, J. (1984) Effects of dance on anxiety. Percept Mot Skills; 58(3): 767-772.
origineel blog; https://psychology-spot.com/dancing-makes-me-happy/?fbclid=IwAR2u-yJLUATtnoDaShQtuYBf_NVNjbcXpvev6EBmB2hkZhWg3yNH3fXNw_w

 


Recensie van Thomas Gevoelscoaching

Recensie van Thomas Gevoelscoaching

Timo laat feilloos zien hoe je naar dingen kunt kijken. Alles is perceptie.
Hij geeft allerlei voorbeelden hoe je naar dingen kunt kijken, waardoor je heel
anders in je gevoel komt te zitten.

Het gevoel is het domein van Timo. Hij stel je regelmatig vragen over wat je werkelijk voelt, waardoor je leert om je gevoel te raadplegen. Het gaf mij zoveel

inzicht over mijzelf.
De grootste kracht van Timo is dat hij mensen kan inspireren. Iedere keer als ik
een gesprek heb gehad bij Timo voel ik een grote inspiratie kracht in mijzelf
omhoog komen. Hartelijk dank daarvoor.
Recensie van Diana Perceptiecoaching

Recensie van Diana Perceptiecoaching

Timo voelt heel goed aan waar ik me in mijn ontwikkeling bevind.
Ik heb Timo leren kennen als iemand die Integer, gevoelig en diepgaand is.
Zijn honger naar het beste bij iemand naar boven halen is zijn grootste kwaliteit.
Ook vindt ik Timo heel begaafd in het beeldend uitleggen van complexe levens
zaken.
Als je iemand zoekt die heel goed kan luisteren en gerichte feedback kan geven
dan kan ik je Timo aanraden.
Gedachten omzetten naar mogelijkheden

Gedachten omzetten naar mogelijkheden

Gedachten omzetten naar mogelijkheden

De hele dag door zijn we met onze gedachten bezig. Gedachten die vervolgens allerlei gevoelens en emoties oproepen. Er verschijnen allerlei gedachten in ons en we maken er een heel verhaal bij dat weer onze emoties voedt. We zijn een marktplein aan stemmen in ons hoofd en we raken erdoor verdeeld. Als we ergens ja tegen zeggen, horen we ook tegelijk ook een nee. We voelen ons gespleten door het voldoen aan de verwachtingen van de buitenwereld en onze innerlijke roep van onze ziel en de oerbron. Door naar allerlei afleidingen in de buitenwereld te handelen en te luisteren komen we in deze verdeeldheid terecht.

Als we geen gedachten ideeën zouden hebben over onze ongewenste situaties, zouden er ook geen problemen zijn. We vergelijken vaak ons zelf met mensen om ons heen en zeggen dan dat we niet goed genoeg zijn. De gehechtheid aan dingen en ons gecreëerde wereldbeeld houdt ons gevangen in het idee dat het anders zou moeten zijn.

Alles verschijnt in ons leven met een duizelingwekkende intelligentie en alles heeft als doel om te ervaren hoe iets is in een bepaalde situatie om ons weer te her-inneren wie we werkelijk zijn. Onze gedachten en percepties in combinatie met hoe iets zou moeten zijn in het leven levert doorgaans veel verzet op. Het gevolg is dus dat we handelen in een soort paniekvoetbal in de vorm van afkeer en verzet.

Maar ondertussen fluistert onze ziel ons van alles in maar we horen dit niet door ons drukbezette hoofd vol weerstand en verzet. Zolang wij geen ruimte in onze agenda vrij maken om hiernaar te gaan luisteren blijven we in dezelfde kringetje rondrennen, zonder naar alle mogelijkheden van onze ziel te luisteren.

Als we vanuit alle mogelijkheden naar dingen en situaties kijken, kunnen we buiten onze vaste denkpatronen (overlevingsstrategieën, overtuigingen, onmogelijkheden en ons lagere denken (ego)) kijken. Door op een andere manier naar dingen te kijken vanuit het onbekende veranderd direct jouw perceptie daarop. Als je nu alles laat stromen voor wat het is dan gaat het weer stromen vanuit je natuurlijke staat van zijn maar nu met alle mogelijkheden zonder de inmenging van jouw gedachten hierover en hoe iets zo moeten zijn. Leven vanuit mogelijkheden geeft je veel meer vrijheid. Het geeft je veel fijnere en mooiere gedachten.

Als je dit zou onderzoeken bij jezelf, dan zou je werkelijk achteroverslaan van verbazing. Door je gedachten opnieuw te her-kaderen en te definiëren vanuit ‘alle mogelijkheden’ gaat er een nieuwe wereld voor je open. Laat het leven door je heen stromen zonder er een mening of een idee over te hebben. Handel alleen naar je hoogste gedachten naar wie jij wilt zijn. Deze gedachten zijn doorgaans heel geïnspireerd, liefdevol, opbouwend, verheven, vrijgevig, warm en dienend naar je hoogste doel. Je geweten geeft zelf al heel veel aan maar vertrouw volledig op je gevoel, intuïtie en je eigen intelligente lichaam signalen. Het zijn o.a. signalen van onze ziel en die communiceert met zijn eigen taal en unieke manier met jou.

Leven en denken vanuit mogelijkheden geeft je meer perspectief. Het geeft fijnere en mooie gevoelens.  Door je gedachten omtrent zaken en dingen te herkaderen geef je jezelf een veel mooier leven. Hierin ligt een stukje waarachtig geluk.

Zelfliefde als basis

Zelfliefde als basis

Zelfliefde

Als we het over persoonlijke ontwikkeling hebben dan staat zelfliefde met stip op één. Het allerbelangrijkst in het leven is liefde en om die liefde te ervaren moet je beginnen bij jezelf.
Maar hebben we eigenlijk wel zelfliefde en hoe ontwikkelen we dat. Hoe herken je een gebrek aan zelfliefde?

Het lagere denken

Een gebrek aan zelfliefde is te herkennen aan hoe je tegen jezelf praat. Ben je wel aardig tegen jezelf of vind je jezelf regelmatig dom, stom, raar, lelijk enz.
Je maakt een fout en denkt gelijk: “Oh wat stom van mezelf.”
Dit is afkomstig uit je lagere denken.
Door te oordelen over je eigen gedrag toon je weinig tot geen zelfliefde.
Ook hoe jij je kleedt, verzorgt, hoe je naar je lichaam kijkt, hoe je naar je intelligentie kijkt wat je eet en drinkt en doet. Hierin kun je ook signalen vinden of je wel van jezelf houdt.

Of heb je veel goedkeuring van anderen nodig om je goed te voelen? Ons ego wil ons hier weleens misleiden. Zo kan het zijn dat jij denkt dat je ergens toch heel goed in bent en dat je daar trots op bent. Je laat mensen misschien ook weten dat je dit goed kan want je hebt hun waardering nodig. Je denkt dat je op dit stuk van jezelf houdt, maar hier is de misleiding. Want als je de waardering van een ander nodig hebt om van jezelf te houden dan is dit geen zelfliefde. Integendeel. Het laat zien dat je juist niet van jezelf houdt. Je hebt er de buitenwereld voor nodig.

Verantwoordelijkheid

Het begint bij dat we gaan inzien hoe ongelofelijk veel wij hebben geprojecteerd en ontkent.
De volledige verantwoordelijkheid voor onszelf nemen gaat vaak gepaard met een toenemend gevoel van zelfbeschuldiging. Door deze zelfbeschuldigingen aan het licht brengen, kunnen we het dan eindelijk gaan helen door onszelf met zelfliefde te accepteren zoals we zijn, met al onze vermeende gebreken en onvolkomenheden. Kijk dus naar jezelf en onderzoek waar je jezelf beschuldig of niet accepteert.

zelfliefde kado

Onze onvervulde behoeften

We hebben onvervulde behoeften. Het zijn behoeften van ons innerlijke kind die we vroeg in ons leven hebben verstoten, die er niet mochten zijn en die nu weer gevoeld mogen gaan worden. Het is van groot belang deze behoeften serieus te gaan nemen, te gaan herkennen, erkennen en ze zelf te gaan vervullen. Dus door zelfliefde kunnen we al onze behoeften zelf vervullen en hier liggen de mogelijkheden tot bevrijding, tot heling door inzicht en begrip. Zoek diep in jezelf naar die behoeften. Zoek waar jij nog waardering zoekt in de buitenwereld en besef dat je die niet nodig hebt. Je bent een pracht wezen en niemand is perfect. Iedereen is anders en uniek. En je eigen behoeftes vervullen heeft niets met egoïsme te maken. Want wat je niet bezit kun je ook niet geven.

Alleen toestemming nodig van jezelf

Zelfliefde is jezelf toestemming geven. De toestemming om tevreden te zijn met onszelf, om de kritiek op ons gedrag te mogen negeren, en zo te zien dat we in de basis prachtig en helemaal goed zijn.

Het komt slechts door conditionering dat we eerst door iemand anders gewaardeerd moeten worden, dat we het idee hebben dat we er mogen zijn, vóór we dat zelf durven te voelen. Pas nadat de ander laat blijken dat je bijzonder bent, durf je het zelf te vinden. Het deel van jouw intense verlangen geeft je zo onbewust toestemming van jezelf te houden, maar jíj doet het. En dat is dan ook de hele truc bij zelfliefde: je hebt alleen maar toestemming nodig van jezelf.

Het stelt je in staat de meest verheven versie van jezelf te worden zonder jezelf met anderen te vergelijken. Met zelfliefde komen we in een staat van; vergeving, acceptatie, mededogen, je eigen behoeftes vervullen, niet veroordelend zijn, verwondering, onvoorwaardelijke liefde en overgave. Als we werkelijk een vervuld en liefdevol leven verkiezen, dan zou zelfliefde je meest verheven keuze moeten zijn.

Je bent hier om te ervaren

Je bent hier om te ervaren

Wist je dat je eeuwig blijft leven? Dat je een Ziel bent met een lichaam en geen lichaam met een ziel? Dat de enige reden dat je op Aarde bent is om te Ervaren? Omdat De Oerbron die je ook God zou kunnen noemen, zichzelf niet kan ervaren omdat het alles is. Zie het als een witte stip in een witte kamer. De oerbron is de stip én de kamer. Hoe kan deze zichzelf ervaren? Dus splitste de oerbron zich op in ontelbare deeltjes dat wij zielen noemen en creëerde het universum waar deze deeltjes ervaringen op konden doen. Ervaringen op elk gebied. Hoe is het om lief te hebben, of om te moorden, om gelukkig te zijn of diep wanhopig. Hoe het is rijk of arm te zijn. Hoe het is om een pedofiel te zijn of een psychopaat. Hoe is het om een vader te zijn, of moeder. Want hoe kun je liefde kennen en ten diepste waarderen als je nooit haat gekend hebt? En zo zijn wij op aarde bezig alles te ervaren. Het is belangrijk te begrijpen dat het ook slechts om ervaren gaat. En niets meer dan dat. Als je de nare ervaringen in je leven gaat zien als slechts een ervaring zonder er een heel verhaal bij te plakken dan lukt het je veel gelukkiger te zijn. Want de Oerbron, God, Godin, wil absoluut niet dat jij lijdt. Want die heeft enkel een diepe liefde , respect , begrip en mededogen voor alles en iedereen. Ook voor de pedofiel en de moordenaar. want zij zijn zielen die gekozen hebben om deze ervaring op te doen zodat de Oerbron het tegenovergestelde juist kan ervaren.

De god die wij kennen als een God van zonde is juist een god van Liefde en heeft geen enkel oordeel. Hoe zou God kunnen oordelen als alle zielen een deel van hem zijn? Als alle zielen enkel bestaan omdat God wil ervaren? Hoe kan God dan een ziel straffen voor een daad? Dan zou God zichzelf straffen  en zo de ervaring onmogelijk maken. Wij mensen hebben die strafmaat ingezet. Wij zijn het die gezegd hebben dat iets goed of fout is. terwijl God dat verschil niet gebruikt. Alles is er en Alles is goed. Want alles is God/Godin/Oerbron.